如果你现在正感觉特别伤心、难过，心里堵得慌，甚至身体都开始不舒服了，请你先停一下。

第一步：马上说“对不起”

别硬扛了，先跟自己说声：“对不起。”

不是跟别人说，是跟你自己心里那个最真实的自己说。你可以把手放在心上，感觉一下自己的心跳，然后默默地对他说：“对不起，哥们儿/姐妹，让你受委屈了，让你难受了。”

第二步：认识你体内的“小我”

你身体里住着一个最本真的“你”，咱们可以叫他 “真我”。他就是你的核心，你的本源。

这个“内在的你”非常需要你的关心和帮助。他没办法自己叫外卖、自己赚钱，他需要靠你这个“外在的你”——也就是你的身体（五脏六腑、手脚眼睛）——去行动，去感受世界，来获得成长的“营养”和“能量”。

可以把你的身体想象成一辆汽车，而“内在的你”就是开车的那位司机。 你的心脏是发动机，肝脏是滤清器，肠胃是油箱……所有这些零件，都是为司机服务的，缺一个这车都开不了。

第三步：疼痛是身体的警报灯

当你某个地方开始疼，比如胃痛、头痛、心口闷……

这不是零件坏了在找茬，这是你车里的“警报灯”亮了！

就像汽车仪表盘上亮起了机油灯，是在提醒你：“嘿！哥们！机油不够了，再开要拉缸了！快停车检查！”

你身体的疼痛，就是“内在的你”在用最激烈的方式给你打电话、发警报：“喂！我这里快顶不住了！你最近压力太大了/太生气了/太悲伤了，快停下来！救救我！”

第四步：别再给自己“灌毒药”了

你为什么会觉得痛苦？往往是因为外面那些破事、烂人——比如老板刁难、对象吵架、钱不够花——这些“有形象”的困扰。

你一直在为这些事生气、郁闷、焦虑，这些负面情绪就像是在给你的身体不断地排放“废气”（浊气）。

身体里的“好空气”（清气）上不来，只能跟“废气”打架，到处乱撞，撞到哪个部位，哪个部位就不通了，于是就开始疼。你越是痛苦挣扎，排放的“废气”就越多，身体就伤得越重。

第五步：后果很严重，但你可以改变

如果你一直忽略警报，不停车检修，结果就是：

这辆“车”的零件会一个个坏掉。

开车的“司机”（内在的你）会越来越虚弱，他没法给你提供清晰的思路和强大的能量了。

最后，整个系统可能会“死机重启”（进入下一个轮回）。你的身心健康会彻底垮掉，人生陷入更糟糕的循环。

所以，你痛苦挣扎，根本解决不了任何问题，只会伤害自己。

第六步：你该怎么做？

1. 学会“稳如泰山”：遇到破事，第一反应不是炸毛或崩溃，而是先深呼吸，告诉自己“稳住”。你稳住了，你体内的“司机”才有安全感，才能慢慢长大变强。

2. 能量越足，智慧越多：当“内在的你”变得强大，能量充足时，他反馈给你的就是更清晰的头脑、更冷静的判断、更多的灵感和好主意。你会发现自己处理事情越来越有智慧。

3. 活在当下：别老琢磨已经过去的糟心事了，后悔没用；也别过分担心还没发生的未来，自己吓自己。唯一能把握的，就是现在这一刻。 专注于解决眼前能解决的问题。

4. 最重要的一点：放过自己：别跟自己较劲了。承认自己会难受、会失败、会有做不到的事。这不是妥协，而是对自己最大的善良。

你的身体是你最好的朋友，它永远在用各种方式提醒你爱护自己。 真正的强大，不是硬扛着不哭，而是在想哭的时候，能抱抱自己，说声“对不起，我马上照顾你”。 只有你能当自己最强的后盾。停下来，修复好，然后再勇往直前。

希望这番话，能让你感觉好一点。