1、要想保证睡眠安稳舒适，必须心情愉快，平静轻松因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯 坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8小时为宜那种一周中每天睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的。

2、这种情况下，你一定不要在这件事上纠结，而是用分散注意力的方法去解决问题，具体措施如下你从手机里面找出来，你最喜欢或者是最擅长的一个领域，在这个领域里面你去钻研它，研究它或者心思它，比如说你看一些小视频或者是看一些非常有趣的文章啊，或者是非常有意义的东西，一方面让自己能够不断的增。

3、找一些放松心情的音乐听听，我们闭上双眼，静心坐下或者躺在床上，心随着旋律走，头轻轻地点动着，在不知不觉中就有了睡意或进入梦乡自我催眠其实很简单就是找个绳子和钥匙环，把绳子捆在钥匙环上，找个能固定绳子的地方，把绳子捆起来，放在眼前让它摆动，双眼看着钥匙环随它摆动就行了穴位按摩。

4、心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人。

5、您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等中药治疗失眠的特效疗法 药热熨疗法 即将药物如药袋药饼药膏及。

6、1自身因素 自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉2环境因素 有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响生活因素 成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠4心理因素 如青少年因为升学压力，或者中年人。

7、夜里睡不着觉说明你神经衰弱，我建议你睡前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，睡前千万不要喝咖啡和茶水，不要有太大的心理压力，睡觉时不要胡思乱想，要静下心来才能很快入睡如果这些方法都不太见效，你还是到正规的大医院找中医大夫好好调理调理，改善一下你的睡眠质量。

8、1心事重时，最好找可信任的朋友倾诉，把负面情绪发泄出来，不要憋着2找不到朋友倾诉，也可以把心事用文字记录下来，比如写写日记及心情感悟3听听轻松的音乐，音乐能平缓紧张，保持愉快的心情4运动是个不错的办法，心事重心情烦闷通过运动出一身汗，将压力发泄出来5心事重压力大导致心情。

9、回答病情分析 失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起 指导意见 口服七叶神安片脑灵素等，平时要注意休息，忌食辛辣。

10、我属于粘枕头就能自动睡着类型，很少会有失眠的情况，但偶尔也会因为工作或者生活压力之类的导致晚上睡不着一旦遇到睡不着的情况，我就背单词背单词是解决睡眠问题的良方你洗完澡躺在床上，背靠枕头，只要稍微背几个单词，不出半小时睡意就来了我经常会背着背着不知道怎么就睡着了大概是因为。

11、如果你用了这些方法，还是不行，而且失眠严重影响到了你的正常生活，那么，你可以试试睡眠限制疗法 这个治疗方法听起来特别奇怪，因为你可能会觉得，失眠的人应该需要更多的睡眠时间，不然缺的那些觉怎么补回来呢？但是换个角度想，他们睡不着觉，却在床上心烦意乱翻来覆去，其实就是在浪费时间砍掉这部分被浪费的时间。

12、表示心事重重的成语 不茶不饭不思饮食形容心事重重 愁眉不展展舒展由于忧愁而双眉紧锁形容心事重重的样子 愁颜不展展舒展心里忧愁，双眉紧锁形容心事重重的样子 寝不安席睡觉也不能安于枕席形容心事重重，睡不着觉 寝不安席，食不甘味。

13、二自我保护法 有些人可能严重缺乏安全感，喜欢躲进被窝隐藏自己，这样才能安然入睡对于这种情况我们可以借外物来寻找安全感，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯三书本电影助眠法 躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的。