“累”这个字，今天被按在键盘上敲了七万多次，微博热搜却一条都没爆。

大家像约好似的，把崩溃调成静音，把哈欠咽进肚子，然后抬头跟同事说“没事，昨晚追剧晚了”。

可蓝皮书里那行小字冷冰冰：职场人抑郁风险过半，54.7%，比疫情前陡升。

数字不撒谎，它替所有说不出口的“我撑不住了”盖章。

情绪被塞进工位那半米格子间，像后台运行的病毒程序，CPU 占 60%，表面还亮着蓝屏。

心理学家管这叫“情绪劳动”——脸上挂笑，心里跑走马，每分每秒都在耗电。

它不是搬砖那种酸爽，而是像袜子里的细沙，走一天才磨出血泡，回家脱鞋才发现，原来早就皮开肉绽。

更狠的是，没人给你算加班，工资条上也找不到这一栏。

有人把委屈写成 PPT，有人把眼泪拌进外卖辣椒酱。

世界卫生组织的报告说，全球近 10 亿人精神障碍，焦虑抑郁一口气涨 25%，可地铁早高峰依旧挤成相片。

大家互不相识，却默契地不追问彼此的眼圈，因为知道答案只会更沉。

于是“情绪衰竭综合征”这个新词悄悄爬进医学期刊——长期压抑让免疫系统掉线，慢性炎症像暗哨潜伏。

原来，难过真的会疼在骨头缝里。

想逃，却找不到出口。

周末被加班一键清空，年假躺在系统里发霉，老板一句“年轻就该拼”像万能胶，把人到嘴边的那句“我想歇歇”牢牢封死。

朋友圈晒健身、晒露营、晒 5 公里配速，仿佛全世界都在自律，只有自己瘫在沙发刷手机，连呼吸都嫌费劲。

可真相是，那些光鲜动态背后，一样有凌晨三点的已读不回，一样有对着天花板发呆的空白。

怎么办？

先承认“我不 OK”并不丢人。

国家 12320 热线那头，接线员每天听遍各种口音的崩溃，他们第一句永远是“谢谢你愿意打进来”。

把情绪倒给专业耳朵，比堵在胸口发酵划算。

再不济，去楼下跑两圈，让心跳声盖过脑内弹幕；或者把耳机调到最大，写一首没人听的歌，把脏话押进韵脚。

身体不会告密，汗水和眼泪化学成分相近，都能给大脑换点快乐币。

最重要的，是允许自己“废”几天。

世界很大，少你一个“满分”不会塌。

老板找得到替代，客户会换供应商，可爸妈的孩子、朋友的死党、猫眼里的两脚兽，全宇宙就这一份。

把 deadlines 往后挪两格，天不会黑得更快。

实在扛不动，就请假，像感冒那样理直气壮——心理发烧也是病，凭什么硬撑？

说到底，日子不是一次通关游戏，存档读档再正常不过。

今晚早点关灯，明早允许赖床。

太阳照常升起，而你能选择不再对阴影说“没事，我很好”。

把这句台词留给剧本，把真实留给自己。