热辣辣的夏天来啦！☀️ 想要清爽度过三伏天？赶紧收下这份夏季养生指南！从立夏到大暑，六个节气这样吃，保你整个夏天都精神满满~

立夏（5月5日左右）夏天正式开始，要开始养心啦！✅ 必吃：苦瓜、莲子、绿豆、荷叶推荐菜：苦瓜炒蛋、绿豆汤、莲子粥秘诀：中午小睡30分钟，保护心脏又提神

小满（5月21日左右）湿气加重，要祛湿健脾！✅ 必吃：赤小豆、薏米、黄瓜、冬瓜推荐菜：薏米红豆粥、凉拌黄瓜秘诀：早晨喝杯温姜茶，祛湿又暖胃

芒种（6月6日左右）忙种时节，饮食要清淡！✅ 必吃：丝瓜、毛豆、西瓜、杨梅推荐菜：清炒丝瓜、盐水毛豆秘诀：少吃油腻多吃素，肠胃轻松人舒服

夏至（6月21日左右）一年中最长的一天，要防暑降温！✅ 必吃：西红柿、荷叶、菊花、薄荷推荐菜：西红柿蛋汤、薄荷凉茶秘诀：避免正午外出，防中暑要多喝水

小暑（7月7日左右）初伏来临，要解暑清热！✅ 必吃：西瓜、藕、绿豆芽、苦菊推荐菜：凉拌藕片、西瓜汁秘诀：室内保持通风，空调别开太低

大暑（7月23日左右）最热的时候到了，要补水养心！✅ 必吃：冬瓜、海带、鸭肉、绿茶推荐菜：冬瓜海带汤、老鸭汤秘诀：早晚适当运动，出汗后及时补水

【夏季养生三大黄金法则】1️⃣ 多喝水：每天至少8杯水，绿茶、菊花茶都是好选择2️⃣ 少冷饮：冰饮伤脾胃，常温饮品更健康3️⃣ 睡午觉：中午小憩30分钟，下午精力更充沛

专家提醒：夏季容易心火旺，要保持心情平静，遇到烦心事喝杯菊花茶，告诉自己"心静自然凉"！

收藏这份夏季养生指南，跟着节气过生活，清爽健康一整夏！下一期将推出秋季养生攻略，关注我不再错过~

#夏季养生 #清热解暑 #健康过夏天 #二十四节气 #养生小知识 #三伏天养生