除了早晨，餐前喝酸奶也是一个好选择它能够有效减少食欲，帮助控制餐后的血糖水平，减少脂肪的积累酸奶中的乳酸成分还有助于食物的消化和营养物质的吸收然而，需要注意的是，消化性溃疡患者应该避免空腹饮用酸奶，以防止酸奶中的乳酸对胃酸的刺激，加重病情这类患者最好在餐后饮用酸奶，以减少对胃部的刺激。

四个时间点喝酸奶最好1晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少2使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显 酸奶还具有减轻辐射损伤抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再。

酸奶最适宜晚饭后1到2小时饮用，纯牛奶适合于睡前饮用酸奶 最佳饮用时间晚饭后1到2小时此时肠胃已经消化了晚餐的食物，酸奶中的乳酸有助于肠胃在夜间的蠕动，不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘 注意事项切忌空腹时喝酸奶，因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，从而减弱酸奶的保健作用。

3睡前 睡前也是喝酸奶的最佳时间，因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的钙质被吸收，更好的达到补钙效果特别是对于严重缺钙的人来说，此时喝酸奶最有效，有助于补充钙元素，保障自身健康喝酸奶一定要在最佳的时间内饮用，这样才能实现更。

一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段1早上早上的饮食是最需要保证营养的，蒙牛酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮面包等2晚上晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果晚间 12 点 至凌晨是。

酸奶在饭后半个小时到两个小时之间早上或晚上非空腹状态下喝最好以下是具体说明饭后半个小时到两个小时在这个时间段，益生菌可以帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，从而改善肠胃环境，维持肠道健康酸奶中的成分还有助于解除便秘，并可能具有淡化色斑的效果早上喝早上喝酸奶可以提供身体所需的营养。

酸奶切忌空腹喝，最好是饭后20分钟以后喝最好，这样既不会刺激胃粘膜又可以有效增进胃肠功能，促进胃肠蠕动酸奶的品牌不重要，重要的是你买的酸奶最好是生产日期3天内的，这样能够确保酸奶的乳酸菌活性和含量如果酸奶超过7天了就不要买了，那时候乳酸菌活性降低慢慢死亡了，也就失去了酸奶的作用你。

早上空腹，午餐后半小时及晚上睡觉前最好早上空腹喝卡士酸奶可以很快补充营养，搭配一些主食同时食用，如面包等，能更好的被身体吸收，午餐后半小时喝卡士酸奶可以和胃液的pH值相互辅助，有利于胃部的健康，晚上睡觉前喝卡士酸奶有助于睡眠，还有利于酸奶中的钙质吸收，同时酸奶中的乳酸菌成分对于肠道健康。

一在晚上最好，因为酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的。

3晚饭后喝酸奶 不管对于上班族来说，还是自己创业的人来说，一般吃晚饭都在67点钟，隔个2小时就到了89点钟，这个时候差不多要睡觉了所以，在晚饭后喝一杯酸奶最好，一方面能促进睡眠另一方面，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收4睡前喝酸奶 很多年轻的。

3睡前 睡前也是喝酸奶的最佳时间，因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的钙质被吸收，更好的达到补钙效果特别是对于严重缺钙的人来说，此时喝酸奶最有效，有助于补充钙元素，保障自身健康喝酸奶一定要在最佳的时间内饮用，这样才能实现更好的消化吸收如果选。

酸牛奶在以下几个时间点喝比较好早上补充营养早上是人体最需要保证营养的时候，酸奶含有多种人体所需的营养素，易于消化和吸收，可以为人体提供全面的营养注意事项由于酸奶大多需要冷藏，空腹饮用可能会刺激肠胃，因此建议搭配面包馒头鸡蛋等食物一起食用，以促进营养物质的吸收晚上补钙。

孕妇喝酸奶的最佳时间是在餐后的30分钟到2个小时之间以及睡前餐后30分钟到2个小时此时喝酸奶可以最大限度地保留酸奶中的益生菌到达结肠，不影响其成分的吸收因为酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，能够促进体内消化酶的分泌和肠道的蠕动，有助于消化同时，酸奶作为高钙食物，可以补充钙质，满足孕妇在妊娠。

调节血脂酸奶中的乳酸能有效降低胆固醇，起到调节血脂的作用补钙虽然酸奶中的钙含量没有纯牛奶高，但酸奶中的乳酸和维生素能促进钙的吸收，达到补钙效果酸奶在以下时间喝效果最好晚上晚上是人体含钙量最低的时间段，此时喝酸奶有助于钙的吸收使用电脑后酸奶在一定程度上可以抑制辐射后人的。

酸奶什么时候喝最好酸奶酸酸甜甜的口感受到很多人的喜爱，而且酸奶不仅口感浓郁顺滑营养还很丰富，还有很多人用酸奶来帮助减肥确实经常喝酸奶对身体是很有好处的，不仅有助于减肥还有和那好的养颜效果，对于降低血压消除疲劳等也有很好的帮助但是很多食物在不同的时间使用会有不一样的效果，酸奶也不。